nie pragnij "na siłę" zwiekszyc swe wyniki- proponuje po krotkiej przerwie zweryfikować plan, ciężar, kolejnośc wykonywania ćwiczeń, dietę i ogólne podejście...
[...] tak samo jak i ja wspinaczem skalkowym i bardzo ladnie rozbudowala gore tracac jednoczesnie tluszczyk z ud i posladkow.Szczerze mowiac nie wiem na jakiej diecie byla bo stracilam z nia kontakt, ale to mnie teraz nurtuje bo po miesiecznej przerwie zaczynam nowy cykl treningowy i chcialabym podazac w tym samym kierunku. Obie jestesmy endomorfikami.
A po tej przerwie lepsdze beda krotkie 4 miesieczne cykle czy dlugie z dlugimi przerwami?
1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
Celowo zrobiłem przerwę między propem a hcg,w celach eksperymentalnych. Po tej przerwie test spadł do 240 i zacząłem bić hcg. Prop leciał 9 miesięcy.
Nie chodzi o to czy brałes czy nie, tylko o to że po tak długiej przerwie musisz przyzwyczaic mięśnie do treningu i odpowiedniej diety...
Plan sobie sam ułóż...podstawa to wolne wybiegania...drugi zakres i jakieś tempo np 4X500m na dość krótkiej przerwie w tempie Twojego czasu na 3000m szacując wyjdzie to ok 13.30min... więc biegaj te 500 po 2.15min
nie wiem kazali mi kupić w sklepie ponoć niezle jak się wraca po dłuższej przerwie na treningi znasz lepiej teorie ode mnie - przybliżyłbyś nieco bardziej to zagadnienie ? bo właściwie to nie mam ochoty wydawac 2x kasy i kupowac 2 różnych produktów jeśli mógłbym jeden spytaj kogoś w fabryce jakbyś nie wiedział ok ?
tak ,mozesz trenować skoro wczoraj były trenowane miesnie klatki piersiowej, to dzis mozna bicepsy, a to ze masz zakwasy - nic dziwnego, jak jest to pcozatek przygody z tym sportem, lub trening po dluzszej przerwie
Tak, robiłem FBW i splita, ale teraz jetem po ponad dwuletniej przerwie w siłowni więc zaczynam praktycznie od zera. 195 cm, 90 kg, ektomorfik. Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 10:44:42 AM
Mnie po dlugiej przerwie od silowni i w ogole treningu (kontuzja a wiec potem malo miesni...) w jeden miesiac jak sie postaralem to 2 cm urosl biceps. Bez zadnych odzywek, bez wyszukanej diety. Ale tak jak juz podsumowali poprzednicy to mozna osiagnac tylko na poczatku treningu. "Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie [...]
dobra skumalem :D dzieki ! :) a tak poza tematem. CHcialem wziac gainera + bialko . Czy to dobry pomysl po takiej przerwie?
trochę tego nie rozumiem- chcesz po cyklu wziąć następny stak aby podtrzymac wyniki... jednak przecież możesz zrobić dwa cykle/tylko nie zapomnij o przerwie/ - - np. hp i mono, a potem na drugi na dwóch stakach np. hp i cp, albo inny stak i mono- np. green magnitude i mono. xp bym na dzień dzisiejszy nie brał- a to dlatego że np. wspominany hp [...]
Nie, na początku było FBW podstawowe, potem trochę Push and Pull a teraz po małej przerwie od treningów i diety zacząłem FBW z elementami na siłę (niektóre ćwiczenia z seriami 5x5).
zacznij od niego. podam ci plan którym ja powracałem po 2miesiecznej przerwie. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -sztangielki skos 3x15-12-10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 2-3x 12 tył: [...]
co z dieta u ciebie ?za dużo srodków po takiej przerwie więcej nie zawsze oznacza lepiej
wzioł bym mono znowu po takiej przerwie zakładając że masz diete ładnie cię ruszy
no stolowki niestety nie ma,ale *** znimi kumpel z klasy wcina normlanie na przerwie troche sie dziewnie patrza ale jak dolaze do niego to przynajmiej sam nie bedzie xD,jak cos to w pape dostana i po sprawie :p
po takiej przerwie najlepiej fbw chyba
[...] żeby palić brzuch i nie dbać o resztę to wkoncu będziesz wyglądał jak komar Musisz jednak poczytać o odżywianiu bo bez tego nie ma sensu ćwiczyć... widzisz ja sam wracam do siłowni po 2 miesięcznej przerwie i od czego zaczynam ? od lodówki, bez niej nie kupuje karnetu bo szkoda pieniędzy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-01 01:26:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
